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座るだけ!骨盤クッションダイエットも買ってみた!

ちょっとバタバタしていて、しばらく日記を書いていませんでしたー。スミマセン(-_-;)

以前に、「寝るだけ!骨盤枕ダイエット」を実践してます~!って話をしたかと思うのですが
(記事はこちら→クリック
その姉妹品??な「座るだけ!骨盤クッションダイエット」を購入してみました。

前の、骨盤枕ダイエットと一緒で、こちらも骨盤クッション付き。

一応、会社員な私は、会社ではもちろん、骨盤枕はできません。
ゴロンと寝転がって、のびのび~なんてこと、5分とはいえ…ちょっと無理があるんですよねー。
ということで、骨盤枕はおうちに帰ってからの、夜のお楽しみ、になるわけです。

で、会社にいる間もできるのがいいな~と思って、この「座るだけ骨盤クッションダイエット」に手を出してみた…というわけです(笑)

会社ではデスクワークが主で、椅子に座っていることが多いのですが、その椅子には今まで普通の座布団を敷いていました。
それをこの骨盤クッションに変更。

最初、「んーーー??」と思うほど、おしりに刺激がある感じ。クッションの形状からして、サイドからおしりをぐっと閉めるような感じで、違和感が(-_-;)

しかし。これ、その感覚に慣れてくると、姿勢が良くなる!!!

で、一日のうち、8時間ほどコレに座ってパソコンに向かっているわけですが、一日の肩こりや、腰の痛みが今までに比べると段違い。
仕事おわりには、かなり腰が痛くなってくるのですが、それも前に比べたらかなり改善されました。

おかげで、夜に「骨盤枕」をするときにも、曲がった骨盤を元に戻す痛みみたいなのがちょっとあったんですが、それも改善されました!

…ダイエットに効果があるか、と言われると、骨盤枕同様、少し体はすっきりするような気もしますが、特に大きく体重変化があるようには思えません。
まあ、まだ使って1ヶ月。今後に期待、というところでしょうか。

私にとっては…骨盤枕同様、

①腰の痛みが軽減される
②肩こりが少し楽になる
③姿勢が良くなる


この3点に関してはかなりの効果がアリ★です。

※おそらくですが。私の腰の痛みは体の歪みから来ているのだろうと思われるため、この骨盤シリーズが効いているのだと思います!


興味がある方はこちらからどうぞ。

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カーヴィーダンスで部分痩せ…できる?

★ カーヴィーダンスで部分痩せ!を始めてみました♪

以前より、「寝るだけ!骨盤枕ダイエット」をやってますよーと言ってたんですが、再々お話しした通り、骨盤枕は楽なうえに、体がまっすぐになる感覚が辞められない運動なんですが、「わー、汗かいて運動したわ!!」というダイエットとはちょっと違います。
ダイエット自体も、かなり緩やかな感じ。ポコンとおなかが出ていたのは解消されたような気がしますが、体重自体はあまり変化がない今日この頃。

なので、体がまっすぐになりキモチイイのはやめられないのは事実ですので、同時進行でちょっぴり運動をしてみることにしました!

と言っても、前にお話しした通り、

① ラクしてダイエット。→運動は苦手
② あまり長時間ではないこと →仕事も家事もあるし、寝る前1時間ぐらいで。
③ キツくないこと。 →挫折するので


の3点は、私の基本コンセプトなので…。

カーヴィーダンスを選んだのは、

○あまり長くない→ビリーさんとかやってみたのですが、1プログラムが長い(^_^;)
○ハードな動きがあまりない
○リズム感なくてもある程度付いていける


ということ。

いろんなレビューを参考にして、カーヴィーダンスの中でも「部分やせ」のほうを選択しました。(理由は、ラクそうだったので…動きがハードじゃないという印象でした)

で。

★実践してみた感想★

カーヴィーダンス自体は、「ゆるカーヴィー」と「めらめらカーヴィー」の二種類と、遊びながらダンスする物があります。
基本は、ゆる+めらめら、かな、と思いそこから実践ー。

リズム感のない私でも、全プログラムOK。ゆるカーヴィー終了後、ジワリと汗をかき、めらめらまで行くと、結構な汗をかきますが、息が上がるほどハードではありません。

ガンガンリズミカルに動いて汗をかく、のではなく、一定の緩やかなテンポに合わせて、粘っこく筋肉を使う感じなので、がっつりダンス!という印象は全くないです。

筋肉痛になるほどではないけれど、3日目くらいからはおなかの筋肉がちょっと締まってくる感じ。(もともとあまり筋肉をつけてなかったので早かったかもしれません)
足も同時に動かすので、太ももも若干ダルい感じでしたが、3日目くらいには慣れてきました。

きつかったら、こうしたらいいよ、という解説も織り交ぜながらなので、ちょこっとハードな部分でも、普段全く運動しない人も楽なほうを選択して運動できます。

3日でちょこっとだけ、体重が減りました。でも、特筆すべきは、、、体脂肪!
5%減ってましたよ…!!

あと、部分痩せプログラムもあるので、そちらもやってみました。

ダンスよりもっとハード感が薄いです。ストレッチに近いですね。
それぞれの部位(おなか・うで・胸・足など)にプログラムが分かれているので、重点的にやりたいところだけ選ぶこともできますし、まとめて一気にやることもできます。

時間があれば、ゆるカーヴィー → めらめらカーヴィー + 部分痩せプログラム と3つこなせるといい感じ。

でも…なかなかそこまで時間が取れなくて。日によっては、ゆるカーヴィーだけの日もあったりして。でも毎日続けることが大切!かな、と思います。

ちなみに、ビリーさんは、ハードすぎて、毎日続けるのはムリでしたので…、あれが続けられる人は、余裕だと思います。(あそこまで筋肉ムキムキになるプログラムじゃないですし)


私が買ったのはコレ↓↓↓

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骨盤ダイエットその後

骨盤ダイエット…とりあえず続いてます♪ その効果のほどを今日は語ってみようかと。

★ 前回の日記はこちら

実は、バタバタしてて、2,3日ちょっぴりサボっていた日があるのです。
そうすると、なんと。。。

おしりが大きくなってる

ことが判明。
割とピタッとしたジーンズは、入らなくなってる…。

ということで、骨盤枕の効果を実感したのでした…。

で、昨日は、真面目にちゃんとこなしました。5分間ちゃんと枕の上に寝て、骨盤の位置を正しい位置に戻すと…。

今日のおしり周りは、元に戻っていましたー。もちろんパンツもちゃんと入ります(笑)
体が骨盤の正しい位置を覚えるまではちゃんと毎日やるべきなのね、と実感。
本に書いてある通り、「毎日が大切」です!


この骨盤枕ダイエット。本当にラクです。売り文句通り。ただ、劇的に変化するか、といわれるとそうではないかと思われます。
体質や体型に大きく左右されるかと思うのですが、私の基本スペックは以下の通り。

★ ちびっこなのに丸い。割に筋肉質(少し運動するとすぐ筋肉がつく)
★ よく食べる。大食漢。お通じはもともと良いほう。食事制限はしてません。
★ 出産経験あり(10年以上前だけど) もともと猫背っぽく、背筋も曲がり気味。腰痛持ち。

○ 基本、運動大嫌い。下手したら一日座ってます。
○ お仕事は、事務。トイレに行くぐらいしか歩きません。
○ 万歩計をつけても多くて1日3000歩くらい。

とりあえず、思うに、お通じがイマイチな人なら、結構変化があるのじゃないかと思います。
内臓の動きがよくなった感じがします。毎日お通じがある私ですが、出るモノの質がちょっと変わったように思います。

特に運動を増やしたわけでもなく、食事も制限してません。
体重の変化は、-1kgぐらい。
でも最初に書いた通り、正しい位置に骨盤が戻っていると、おしりが広がらない感じになります。
ウエスト周りも同様。私はすごく食べるので、食べた直後に胃のあたりはポッコリしますが…。

何より、私にとって一番は、「足がしびれなくなった」ことかな、と思います。
実は腰痛持ちで、左の足の側面がゆるーい電流が流れているようにピリピリとしびれていたのですが、マジメに骨盤枕ダイエットを実践すると、足のしびれが取れることが判明。
寝ている時ですら、しびれていて、ある一定方向以外を向いて寝るのが苦痛だったのですが、それがなくなったのですよねー。

ただ、骨盤枕ダイエットを実行した後、起き上がるときに腰が痛いです
腰痛持ちの方はこの点は要注意!
腕に力を起点にして起き上がると痛くないです。

とりあえず初めてみて、2週間近く。一ヶ月は続けてみようと思っているのですが、この体の真っすぐになる快感はやめられないかもー!

あと、もうちょっと運動を追加したほうがいいかな…と思い、話題のカーヴィーダンスも取り寄せてみたりしてww
何回かやってみたのですが、意外に楽しい(笑)→運動嫌い
また、感想は後日…。


興味がある方はどうぞ。この本には、「骨盤枕」が付属で付いてきます♪

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骨盤枕の効果…?「寝るだけ!骨盤枕ダイエット」 実践中♪

最近、骨盤枕ダイエットを実践中です~!

日々、あまり体を動かすことの少ない私なので、運動とは全く無縁。食べるのも大好きで、あまりダイエットって言う言葉とは今まで縁がありませんでした。
というか、無意識に考えないようにしてたというか(笑)

さすがに30代、体のぷよぷよした部分が気になってきたので…、ダイエット本を探してみたりしました。

とりあえず、私の基本コンセプトは、

① ラクしてダイエット。→運動は苦手
② あまり長時間ではないこと →仕事も家事もあるし、寝る前1時間ぐらいで。
③ キツくないこと。 →挫折するので


の、3点。

そんなことで痩せるわけはないのですが…ww

そんなコンセプトに合っていて、価格もこれなら買ってみよう!と思うお値段の本を発見。

それが「骨盤枕ダイエット

コレ、体がすごーく楽なんです。
ダイエット効果はどうか、といわれると、私の場合、食べるものもしっかり食べるので微妙なんですが。
体験談には、「12kg痩せました!」とか「くびれました!」という声が多数。

まあ、まだ私の場合、1週間ほどですし、食事制限は全くしてませんし、1日1回5分寝るだけの基本姿勢と、おなか痩せプログラムを合わせて10分、小尻用プログラムを10分程度、時折肩コリ解消と二の腕ほっそりをやってみる…というホント1日30分から1時間くらいのコースをしただけなのですが。

体重は1kgほど落ちました。でもこれって日々の生活の変化で、かなり左右される部分なので…(私の場合)
まあ効果はさほど分からないのが実情です。

が。

何より、骨盤がまっすぐになるのはこれほど気持ちいいのか…!と実感したことが一番大きいのです…!

私の場合、

経産婦・背筋が曲がってる・猫背・デスクワーク

と、骨盤には悪いことだらけの体と生活なため、よほど骨盤は歪んでいたのだと思われます。

腰痛もちょこっとあるので、あまり無理はできませんが(どうしても痛い時は短い時間で切り上げます)、とりあえず、5分間枕をおへその真裏に挟んで、手足を伸ばして、おなかを引っ込めつつ寝るだけで、何とも体の歪みがすっきり取れるような感覚になるのですー!!!

痩せるかどうかはさておき。このすっきり感はやめられない…!

ということで、ただいま1週間毎日実践中です。ついでにおなかもへこむといいのですけど。

ちなみに。私の母も、私の息子も実践中。中学生の息子は、やっぱり背筋が伸びて気持ちいいみたい♪
これで、身長も伸びるといいのに…!→変なところで期待してみたり。



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